IN SEASON U13 - U15

Gratulujeme k výberu tréningového plánu pre U13-U15 hokejistov!

Tento pokročilý kondičný plán bol navrhnutý tak, aby rozvíjal silu, výbušnosť a stabilitu, ktoré sú nevyhnutné pre úspešný výkon na ľade. Zameriava sa na kľúčové aspekty fyzickej prípravy mladých hokejistov a zároveň rešpektuje potrebu správneho technického prevedenia a prevencie zranení.

Čo vás čaká?

• Pokročilé tréningové postupy: Tento plán je navrhnutý pre starších hokejistov (U13-U15) a zahŕňa cvičenia s vyššou intenzitou, ktoré reflektujú ich rastúce fyzické a športové nároky.
• Silový a výbušný rozvoj: Cvičenia ako trap bar drep, weighted chin-ups a plyometrické skoky zlepšia výbušnosť, silu nôh a celkovú fyzickú pripravenosť na korčuľovanie a súboje na ľade.
• Zameranie na stabilitu a prevenciu zranení: Tréningový plán obsahuje funkčné pohyby, ako je Copenhagen plank a plank s prenosom záťaže, ktoré budujú pevné jadro a znižujú riziko zranení.

Ako vám tento plán pomôže?

• Zvýši dynamickú silu a korčuliarsku rýchlosť, aby hráči dominovali na ľade.
• Zlepší rovnováhu a stabilitu tela, čo umožní lepšiu kontrolu v hre a odolnosť v kontaktoch.
• Podporí správne pohybové vzory, čím sa minimalizujú neefektívne pohyby a maximalizuje výkonnosť.
• Pripraví telo na vysoké zaťaženie počas zápasov a turnajov, čím pomôže zvládnuť dlhšie herné situácie bez poklesu výkonu.

Tento tréningový plán je skvelou voľbou pre každého hokejistu vo veku U13-U15, ktorý chce byť lepší, rýchlejší a silnejší na ľade.

Stačí si otvoriť plán, dodržiavať pokyny a sledovať, ako výkon a kondícia hráčov rastie s každým tréningom!